Důležité jsou ale i mastné kyseliny omega-3 (ryby), minerály zinek (luštěniny, vaječný žloutek) a selen (tuňák, česnek), karotenoidy lutein a zeaxantin nebo mezozeaxantin (listová zelenina a bobulovité ovocné plody).Přečtěte si našich 5 nejlepších tipů, jak zlepšit zrak a udržet oči zdravé
- Naplánujte si pravidelné oční kontroly.
- Dopřejte svým očím odpočinek od digitálních obrazovek.
- Vyzkoušejte tato oční cvičení
- Jezte zeleninu a dodržujte zdravý životní styl.
- Chraňte své oči před UV zářením.
Cvičení akomodace (zaostřování) oční čočky
Před oči si dejte ukazovák na vzdálenost asi 20-30 cm, tak blízko, dokud jej budete vidět ostře. Postavte se před nějaký předmět vzdálený minimálně 5 metrů. Svůj zrak zaostřete na prst a hned nato na vzdálený předmět. Opakujte 10x.
Jaký lutein je nejlepší : Uživatelé si nejvíc oblíbili řady Ocuvite. Nejlépe hodnoceným produktem je Ocuvite Lutein Premium 60 tablet.
Který vitamín je důležitý pro zrak
Klíčovými hrdiny v boji za jasný zrak jsou vitamíny C a E, karotenoidy lutein, společně s minerály selen a zinek. Tyto ingredience spolupracují na ochraně a obnově sítnice, zvyšují ochranu makuly a udržují zdraví celého oka.
Který vitamín chrání zrak : Vitamín B. Superschopnost: B6, B12 a kyselina listová jsou zvláště důležité pro prevenci: Pokud jsou přítomny v dostatečném množství, mohou snížit riziko makulární degenerace a dalších očních onemocnění, a tím přispět k zachování zraku.
Doporučené
- Premium Ocuswiss® oční výplach 100 ml. Oční výplach pro okamžitou úlevu.
- Akce. Desodrop oční roztok 8 ml.
- Ocutein Sensitive oční voda 50 ml.
- Ophthalmo-Septonex oční kapky 10 ml.
- Ophthalmo-Septonex oční mast 5 g.
- Visine Rapid oční kapky 15 ml.
- Blephagel 30 g.
- Aromatica Kosmín při únavě a námaze očí emulgel 25 ml.
Oči ve velké míře potřebují cvičení, rytmické střídání napětí a uvolnění. Nejrozšířenější metodou korekce zhoršení zraku jsou klasické brýle, které zaostřují vidění místo slabých nebo ochablých očních svalů.
Jak si vylepšit zrak přirozenou cestou
Mnohé vitamíny a antioxidanty, které zlepšují zrak přirozenou cestou, najdeme v běžných potravinách: Mrkev, kapusta, špenát a brukev zelná (vitamín A a lutein) Játra (vitamín A) a rybí tuk. Mangold, cukety a růžičková kapusta (lutein)Vlhká forma věkem podmíněné makulární degenerace se objevuje méně často, ale bez vhodné léčby ke ztrátě zraku dochází rychle, obvykle v řádu týdnů.Doporučené
- Premium Ocuswiss® oční výplach 100 ml. Oční výplach pro okamžitou úlevu.
- Akce. Desodrop oční roztok 8 ml.
- Ocutein Sensitive oční voda 50 ml.
- Ophthalmo-Septonex oční kapky 10 ml.
- Ophthalmo-Septonex oční mast 5 g.
- Visine Rapid oční kapky 15 ml.
- Blephagel 30 g.
- Aromatica Kosmín při únavě a námaze očí emulgel 25 ml.
Jedná se o žluté barvivo spadající do kategorie karotenoidů. Je rozpustné ve vodě. Získává se většinou za pomocí rozpouštědel z přírodních materiálů a rostlin jako např. z měsíčku lékařského, vaječných žloutků, listové zeleniny, zelených paprik, zeleniny, vojtěšky a v menší míře i z dalších rostlin.
Jak si zachovat zdravý zrak : Devět tipů, jak si co nejdéle udržet zdravý zrak
- Navštěvujte očního lékaře pravidelně
- Jezte zdravě
- Přestaňte kouřit.
- Noste sluneční brýle.
- Chraňte si oči speciálními pomůckami.
- Odtrhněte zrak od obrazovky.
- Pijte kofein – ale ne moc.
- Pečujte o kontaktní čočky.
Jaké jsou nejlepší oční kapky : Náš přehled nejlepších očních kapek:
- Celkově nejlepší: Systane COMPLETE bez konzervačních látek. Přejit na popis ⬇
- Nejlepší pro nositele kontaktních čoček: Hyabak 0,15% gtt. Přejit na popis ⬇
- Nejlepší pro dlouhodobou úlevu: Max OptiFresh.
- Nejlepší zklidňující oční kapky: OCUflash.
- Cenově dostupné: Oční kapky Solunate.
Co na zarudlé oko
Nejběžnější metodou léčby zarudlých očí jsou oční kapky. Navštivte odborníky v oční optice a nechte si poradit, jaký typ očních kapek pro vás bude nejlepší. Červené oko je také často způsobeno nedostatkem spánku a vhodnou léčbou je proto odpočinek.
Rozmazané či mlhavé vidění způsobuje také zánět oka, částečky prachu či písku, migréna, pohmoždění oka nebo nízký krevní tlak. Pokud se tento stav opakuje často, je dobré se obrátit na lékaře. Rozmazané vidění můžou způsobit i kontaktní čočky. Nikdy je proto nenoste v očích déle než je výrobcem doporučeno.Oční jóga pomáhá udržovat zrak v dobrém stavu a oddálit nošení dioptrických brýlí, případně udržet současný stav zraku a zabránit přibývání dalších dioptrií. Její každodenní praktikování může také pomoci předejít oční únavě a přispěje k zachování dobrého zraku bez zbytečné únavy.
Jak vrátit zrak : Zrak lze navrátit v případě, pokud je poškozená rohovka, ale sítnice a oční nerv je v pořádku. Například po poleptání chemikálií, kdy většinou dojde k velkému poškození celé rohovky. Na řadu pak přichází implantace umělé rohovky, která zrak může pacientovi vrátit.