Za normální hodnotu se označuje výsledek v rozmezí 18,5-25. BMI pod 18,5 signalizuje podváhu nebo podvýživu, nad 25 nadváhu a hodnoty nad 30 různou míru obezity.Za ideální hmotnost lze tedy považovat takovou, která odpovídá BMI v rozmezí 18,5–24,9 kg/m2. V praxi se však nedoporučuje zjištěnou hodnotu BMI přeceňovat, protože její použití u jednotlivců má řadu limitací. BMI se nezabývá typem tkáně tvořící hmotnost, ke zvýšenému BMI tedy přispívají svaly stejně jako tuková tkáň.Průměrná hmotnost mužů je 83,6 kg, ženy váží průměrně 69,2 kg.
Kolik bych měla mít kilo : 1. BMI (Body Mass Index)
| Výška | Normální hmotnost | Nadváha |
|---|---|---|
| 165 cm | 52,0 – 67,5 kg | 68,0 – 81,5 kg |
| 168 cm | 53,5 – 70,0 kg | 70,5 – 84,0 kg |
| 170 cm | 55,0 – 71,5 kg | 72,0 – 86,0 kg |
| 173 cm | 57,0 – 74,0 kg | 74,5 – 89,5 kg |
Kdy se má člověk vážit
Optimální je ráno, nalačno, po vyprázdnění, ve spodním prádle nebo nahatí, jak je vám to milejší. Často podléháte emocím a vážíte se například ráno i večer, abyste zjistili, kolik jste za den zhubli. Nebo ihned po nějaké akci, abyste zjistili, jak moc jste dietní režim pokazili. Není nutné vážit se denně!
Jaká je ideální váha ženy : Ideální váha – tabulka poměru váhy a výšky u žen
| Výška | Štíhlá postava | Mohutná |
|---|---|---|
| 170 cm | 54 až 58 kg | 60 až 68 kg |
| 175 cm | 56 až 61 kg | 64 až 72 kg |
| 180 cm | 61 až 66 kg | 67 až 76 kg |
| 185 cm | 65 až 69 kg | 72 až 81 kg |
Tabulka pro muže
| Výška | Štíhlá postava | Střední postava |
|---|---|---|
| 160 cm | 52 až 56 kg | 55 až 60 kg |
| 165 cm | 55 až 59 kg | 58 až 63 kg |
| 170 cm | 58 až 62 kg | 61 až 67 kg |
| 175 cm | 62 až 66 kg | 65 až 71 kg |
Normální váha podle výšky
| Výška (cm) | Normální váha (kg) | Nadváha |
|---|---|---|
| 165 | 52 až 65 | 68 až 80 |
| 168 | 54 až 67 | 70 až 81 |
| 170 | 55 až 69 | 72 až 84 |
| 173 | 57 až 72 | 74 až 86 |
Kdy člověk váží nejvíc
Pokud se tedy zvážíte večer, kdy jste plní jídla, bude vaše hmotnost nejvyšší, a ráno po vyprázdnění naopak nejnižší. Važte se tedy vždy za stejných podmínek. Zkuste proto do jídelníčku zařadit více vlákniny, dostatečně pít a hýbat se.Dívky od 2 do 12 let
| Věk | Váha | Výška |
|---|---|---|
| 9 let | 28,1 kg | 133,3 cm |
| 10 let | 31,9 kg | 138,4 cm |
| 11 let | 36,9 kg | 144 cm |
| 12 let | 41,5 kg | 149,8 cm |
Podle těchto dat průměrná váha dívek ve věku 13 let činí 45,81 kg. V průběhu období mezi dvanáctým a třináctým rokem by měly dívky ideálně přibrat přibližně 4,31 kg. Následně mezi třináctým a čtrnáctým rokem průměrně přibírají dalších 1,82 kg, aby dosáhly váhy kolem 47,63 kg.
Proto váha při menstruaci může být vyšší než váha před menstruací. Některé ženy mohou během menstruace nabrat i dvě až čtyři kila. To ovšem hned neznamená, že jde o tělesný tuk. V drtivé většině případů se jedná jen o přebytečnou vodu, kterou tělo postupně vyloučí během následujících dní menstruačního cyklu.
Proč jde váha nahoru : Během diety není dobré se vážit každý den. Každé tělo je totiž jiné a během hubnutí má na vaši hmotnost vliv také rozložení těla. Ve chvíli, kdy zhubnete nějaké tuky a naopak naberete svaly, paradoxně půjdou kila o něco nahoru. Svaly a voda jsou totiž těžší než tuk.
Kolik kg má vazit 13 letá holka : Podle těchto dat průměrná váha dívek ve věku 13 let činí 45,81 kg. V průběhu období mezi dvanáctým a třináctým rokem by měly dívky ideálně přibrat přibližně 4,31 kg. Následně mezi třináctým a čtrnáctým rokem průměrně přibírají dalších 1,82 kg, aby dosáhly váhy kolem 47,63 kg.
Kolik má vazit 12 léta divka
Podle těchto dat průměrná váha dívek ve věku 12 let činí 41,5 kg. V průběhu období mezi jedenáctým a dvanáctým rokem by měly dívky ideálně přibrat přibližně 4,6 kg. Následně mezi dvanáctým a třináctým rokem průměrně přibírají dalších 4,3 kg, aby dosáhly váhy kolem 45,8 kg.
Podle těchto dat průměrná váha dívek ve věku 14 let činí 47,63 kg. V průběhu období mezi třináctým a čtrnáctým rokem by měly dívky ideálně přibrat přibližně 1,82 kg. Následně mezi čtrnáctým a patnáctým rokem průměrně přibírají dalších 4,53 kg, aby dosáhly váhy kolem 52.16 kg.6. Jste žena v určité fázi menstruačního cyklu. Naprostá většina žen pozoruje nárůst na váze bezprostředně před a během menstruace, kdy pomyslný „peak“ bývá první den menstruace. Naopak nejnižší hmotnost bývá uprostřed cyklu.
Kdy žena vazi nejvic : Ženy mívají větší tendence ke kolísání hmotnosti v průběhu celého cyklu. Je to dáno vlivem ženských hormonů, během kterých tělo zadržuje vždy určité množství vody. Ženy můžou pozorovat největší nárůst hmotnosti těsně před začátkem svých dnů. Naopak nejnižší hmotnost bývá uprostřed cyklu.