Nezklame ani mlsouny
K dispozici máte surovinu, která velmi dobře dokáže nahradit oblíbené kakao a čokoládu. Přitom je velmi chutná a nezklame ani mlsné jazýčky. Přitom je ale z pohledu nutričních specialistů dokonce zdravější alternativou. Jde o karob.Máslo můžeme nahradit rostlinným tukem nebo šlehačkou, místo čokolády můžeme použít kakao, případně ledové kaštany. V hrnci na vodní lázeň pomalu rozehřejeme čokoládu na vaření, tak aby se voda nezačala vařit.Základní recept na domácí čokoládu
Do kastrůlku dáme kakaové máslo a na mírném plameni začneme rozpouštět (nejlépe ve vodní lázni). Přidáme kakaový prášek a mírně dosladíme. Tekutou směs nalijeme do formiček (například silikonových srdíček nebo mořských plodů) a dáme do mrazničky na hodinu ztuhnout.
Jak se odnaučit jíst sladké : 10 tipů, jak odolat chuti na sladké
- Jezte pravidelně
- Dbejte na správnou skladbu jídelníčku.
- Nejezte jen ze zvyku, nevhodné návyky nejsou nezvratné
- Nebuďte otroky vnějšího toxického prostředí
- Odstraňte ze svého okolí podněty, které vás lákají ke konzumaci sladkého.
- Nekupujte sladkosti, na nákup nechoďte hladoví
Co se stane když nebudu jíst sladké
Cukrová abstinence se může projevit psychickými, tak fyzickými symptomy – včetně depresí, úzkosti, zamlžení mysli, bolestí hlavy, únavy a závratí. Konzumace cukru se od roku 2008 celosvětově snižuje. Odborníci na zdravý životní styl to kvitují, jelikož nadměrná spotřeba cukru může za mnohé zdravotní neduhy.
Co na potlačení chuti k jídlu : na potlačení chuti k jídlu jsou velmi vhodné vlákniny. Vláknina ve střevě bobtná a simuluje pocit najezenosti. Může to být psyllium, jablečná vláknina nebo konjac (glucomannan). Zvláště glucomannan při dostatečné dávce působí na naše centrum sytosti v mozku a snižuje chuť na jídlo.
Do kastrůlku, který je ve vodní lázni, dáme rozpustit tuk s cukrem a mlékem. Neustále směs mícháme. Dosypeme kakao a mícháme nad vodní lázní, dokud se směs nespojí a nezhoustne. Polevu můžeme využít na moučníky, perníky a řezy.
Lesklá čokoláda: do 100 g rozehřáté čokolády přidejte 50 g rozpuštěného másla a spojte. Extra čokoláda: do 250 g rozpuštěného ztuženého tuku a 100 g čokolády na vaření vmíchejte 80 g holandského kakaa. Smetanová čokoláda: do 100 g čokolády postupně přidávejte 250 ml smetany, nechte rozpustit a přisypejte 2 lžíce kakaa.
Jak udělat čokoládovou polevu bez čokolády
Do kastrůlku, který je ve vodní lázni, dáme rozpustit tuk s cukrem a mlékem. Neustále směs mícháme. Dosypeme kakao a mícháme nad vodní lázní, dokud se směs nespojí a nezhoustne. Polevu můžeme využít na moučníky, perníky a řezy.Použijte kvalitní čokoládu na vaření, nejlépe s 30 % kakaového másla. Čím více je v čokoládě kakaového másla, tím lépe se rozpouští. Rozehřejte ve vodní lázni 100 gramů čokolády a přimíchejte do ní 3 až 4 lžíce smetany, popřípadě lžičku oleje či ztuženého rostlinného tuku.Cukrová abstinence se může projevit psychickými, tak fyzickými symptomy – včetně depresí, úzkosti, zamlžení mysli, bolestí hlavy, únavy a závratí. Konzumace cukru se od roku 2008 celosvětově snižuje. Odborníci na zdravý životní styl to kvitují, jelikož nadměrná spotřeba cukru může za mnohé zdravotní neduhy.
Za chutěmi na sladké mohou být chybějící bílkoviny či vláknina v jídelníčku. Dále je chuť na sladké spojována a nedostatkem minerálu chromu, který napomáhá k udržení normální hladiny glukózy v krvi.
Co vyvolava chuť na sladke : Co vlastně způsobuje, že má člověk na sladké chuť Nejčastěji je to rozkolísání hladiny krevního cukru. To nastane, konzumujeme-li často potraviny bohaté především na jednoduché cukry. Příčinou je pak také nedostatečné nasycení, které nás může trápit při stravování deficitním na bílkoviny.
Co si dát při chuti na sladke : Pro zahnání chutí na sladké se hodí také ovocné čaje, nejúčinnější jsou ty s pomerančovou, broskvovou, jahodovou nebo brusinkovou příchutí, výbornou volbou je také nasládlý čaj rooibos nebo čaj z kombuchy. Rozhodně se však vyhněte čajům a nápojům s obsahem kofeinu, které chuť na sladké ještě zesilují.
Co delat aby se mi vratila chuť
Ke zvýšení chuti k jídlu a na podporu správné funkce trávící soustavy můžete využít i bylinné čaje obsahující například anýz, fenykl, mátu, řebříček či zeměžluč. Důsledně pečujte také o dutinu ústní, 2krát denně si čistěte zuby, přičemž po dobu rekonvalescence se doporučuje používat ústní vody bez alkoholu.
5 tipů, jak se zbavit chutě na sladké
- Jezte pravidelně a dbejte na vyvážený jídelníček.
- Pijte dostatek tekutin.
- Zjistěte, kdy vás chutě na sladké trápí nejvíc.
- Dopřejte si kvalitní spánek.
- Nezakazujte si dobroty.
Polevu na potažení dortu připravíte smícháním 200 g čokolády se 140 g rostlinného tuku. Když vše rozmícháte dohladka, vmíchejte ještě 100 ml horké vody. Na dezerty je nejlepší smíchat čokoládu s máslem v poměru 1 : 1, nebo šlehačkou v poměru 2 : 1, takto poleva zůstane tekutější.
Čím nahradit čokoládovou polevu : Za nejideálnější považuje naředění čokolády kakaovým máslem, když ho ale doma nemáte, můžete použít smetanu vysokoprocentní nebo zmiňovaný kousek másla.