Jak nakupovat zdravé potraviny?
V nákupu by měly převažovat čerstvé potraviny

Vsaďte na čerstvou zeleninu, ovoce, maso, ryby, bílé jogurty, vejce. Ale také mezi konzervami a mraženými potravinami najdete nutričně bohaté produkty. U konzerv si dejte pozor na velké množství přidaného oleje či jiného tuku, soli a cukru.7 tipů, jak správně vybírat a nakupovat potraviny

  1. Mějte pořádek ve spíži.
  2. Plánujte, co budete vařit.
  3. Snažte se neplýtvat.
  4. Najezte se před nákupem.
  5. Čtěte a sledujte obaly potravin.
  6. Nakupujte trvanlivé i čerstvé zdroje jednotlivých makroživin.
  7. Nenakupujte všechno v jednom obchodě

Po čase uvidíte, že opravdu fungují.

  1. Naplánujte si jídelníček dopředu.
  2. Nakupujte podle seznamu.
  3. Zkuste nové druhy potravin.
  4. Nemusíte jíst maso každý den.
  5. Ovoce a zeleninu kupujte podle ročního období
  6. Na nákup vyrazte po „otvíračce“ nebo večer.
  7. Odolejte marketingovým strategiím.
  8. Ujistěte se, že se slevy vyplatí

Jak nakupovat chytré : Průvodce nákupem potravin: tipy jak chytře nakupovat

  1. Vždy si před nákup udělejte nákupní seznam, potřebujete mít jasné cíle.
  2. Porovnejte si před nákupem ceny v supermarketech a marketech, například pomocí letáků ve Vašich schránkách.
  3. Před odchodem z domu se ujistěte, že s sebou máte svoji zákaznickou kartu.

Co koupit do zásoby

Co můžeme nakoupit do zásoby

  • Obiloviny a výrobky z nich – mouka, rýže, ovesné vločky, kroupy, pohanka, jáhly, kukuřičná krupice, bulgur a další
  • Luštěniny – čočka, fazole, hrách, cizrna, sójové boby (suché, případně sterilované)
  • Těstoviny – polévkové těstoviny, špagety, kolínka, nudle, vřetena a další

Co si koupit zdraveho k obedu : Obědy

  • Pečený kapr na bylinkách. Rybí receptyObědyVečeře.
  • Recept – Hovězí carpaccio s parmazánem a kapary.
  • Rýžový nákyp ze zbytků uvařené rýže.
  • Špenátový koláč s chlebovou strouhankou.
  • RECEPT: Cuketové placky.
  • Kváskový podmáslový chléb.
  • RECEPT: Koprová omáčka zdravá dietní verze.
  • RECEPT: Pečená treska s bramborami a salátem.

Jak ušetřit na jídle Tady je 7 užitečných tipů

  1. Naplánujte si jídelníček a podle něj nakupujte.
  2. Nenechte se zbytečně zlákat slevami.
  3. Chystejte si doma svačiny a obědy.
  4. Neplýtvejte jídlem a vařte z toho, co zrovna máte v lednici.
  5. Zužitkujte všechny části potraviny.
  6. Udělejte si vlastní zahrádku plnou jídla.


Na internetu Češi nejčastěji nakupují oblečení a další módní doplňky (50 %), druhým nejvíce nakupovaným zbožím jsou produkty pro zdraví a krásu (také 50 %). Následuje obuv (47 %) a léky (45 %). Ty se Češi naučili nakupovat online v období celosvětové pandemie a si je objednává téměř polovina českých zákazníků.

Jak ušetřit co nejvíce peněz

V tomto článku se podíváme na deset cenných tipů, jak šetřit a dosáhnout finančního úspěchu.

  1. Stanovte si konkrétní cíle.
  2. Udělejte si přehled o svých financích.
  3. Vytvořte si nouzový fond.
  4. Snižte své výdaje.
  5. Vzdělávejte se.
  6. Nastavte si pravidelné šetření
  7. Investujte své úspory.
  8. Pravidelně kontrolujte a aktualizujte svůj plán.
  • Luštěniny. Skvělým základem domácích zásob trvanlivých potravin jsou luštěniny, jako je například čočka, hrách, cizrna, fazole či sójové boby.
  • Ořechy a semínka.
  • Ovoce a zelenina.
  • Rýže, těstoviny a všelijaké zrní
  • Ořechová másla.
  • Koření a sušené bylinky.
  • Bílkoviny.
  • Vejce.

Vaříme levně: Recepty na jídlo do 100 korun

  • Sýrový chléb. Recept ještě nebyl hodnocen 5,0.
  • Brambory zapečené s medvědím česnekem, sýrem a smetanou v remosce. Recept ještě nebyl hodnocen 5,0.
  • Bramborový bochníček.
  • Gazdovský chléb.
  • Pečené batáty.
  • Krkonošské kyselo.
  • Jitčin ovocný koláč
  • Čočková pomazánka s Lučinou a mrkví

  1. Zapečené těstoviny s kuřecím masem a špenátem. Hlavní chody.
  2. Zapečené brambory s mletým masem. Hlavní chody.
  3. Vepřové nudličky s okurkami. Hlavní chody.
  4. Kuře na paprice se smetanovou omáčkou. Hlavní chody.
  5. Čočka na kyselo. Hlavní chody.
  6. Rychlá kuřecí čína. Hlavní chody.
  7. Vepřová kotleta s hříbkovým krémem. Hlavní chody.
  8. Žemlovka.

Co jíst na oběd při hubnutí : Zdroj bílkoviny – maso, ryby, vejce, mléčné výrobky nebo luštěniny. Vařte z libového masa a druhy střídejte. Při hubnutí často vidíme opakující se kuřecí a krůtí prso. Zařaďte i hovězí, telecí, vepřové, zvěřinu, dokonce i vnitřnosti, máte-li je rádi.

Na čem se dá nejvíce ušetřit : Jak začít šetřit a vytrvat: 10 cenných tipů pro finanční

  1. Stanovte si konkrétní cíle.
  2. Udělejte si přehled o svých financích.
  3. Vytvořte si nouzový fond.
  4. Snižte své výdaje.
  5. Vzdělávejte se.
  6. Nastavte si pravidelné šetření
  7. Investujte své úspory.
  8. Pravidelně kontrolujte a aktualizujte svůj plán.

Co vařit když nejsou peníze

Mezi ta ultralevná patří luštěniny, pak rýže, případně těstoviny. Z pečiva doporučuji chleba, rohlíky jsou hladové, na večeři v momentě kdy teče do bot polévky – zasytí, jsou teplé a levné.

K vyřízení svých nákupů a objednávek, zasedávají Češi nejvíce k počítači, uvedlo to přes 60 % z nich, přímo prostřednictvím mobilních telefonů nakupuje jen třetina. Téměř každý druhý respondent platí platební kartou, polovina Čechů preferuje stále nákup na dobírku.Nákup je akce, při které agent (kupující) získává zboží nebo službu od jiného agenta (prodejce) výměnou za peněžní nebo věcné plnění. Nákup je operace, při které dochází k výměně.

Co je pravidlo 50 30 20 : Jako první jsou na řadě nezbytné výdaje typu nájem či jídlo, kterým patří 50 % z měsíčního rozpočtu. Následují výdaje pro radost – například na lístky do kina a večeře v restauraci si vyhraďte dalších 30 %. Zbývajících 20 % z rozpočtu se týká spoření. Ať už na důchod, nebo na vaše vysněné dlouhodobé cíle.