Stůj rovně s chodidly mírně od sebe, ramena mírně vzad, břicho zatažené, pánev podsazená, oči jsou zavřené. S nádechem sepni ruce před hrudníkem (Namaskara Mudra), dlaně se opírají celou plochou o sebe. V duchu s vděčností pozdrav slunce, zdroj veškerého života. Tělo je uvolněné.Pozdrav slunci by se měl ideálně cvičit každý den, a to vždy ráno hned po probuzení (s prázdným žaludkem). Já ale rozhodně nežiji v ideálním světě, a tak občas vynechám.Jógový Pozdrav Slunci, známý také jako Surya Namaskar, je dynamická sestava ásan, která vám nabídne nejen fyzickou aktivitu, ale i duševní klid a harmonii. Připravte se na cestu, která promění vaše tělo i mysl. Každý krok je synchronizován s dechem, což napomáhá k uvolnění napětí a zlepšuje tok energie v těle.
Proč 108 pozdravů slunci : Z běžného jógového cvičení můžete vytvořit obřad, když pozdravů slunci zacvičíte přesně 108. Číslo 108 má totiž zvláštní čarovnou sílu. 108 je korálků na modlitební male (obdoba křesťanského růžence. Mala se používá s odpočítáváním a opakováním mantry).
Jak se přinutit cvičit
7 tipů, jak se donutit ke cvičení
- Vyhraďte si na cvičení čas. Už den dopředu si naplánujte, kdy budete druhý den cvičit.
- Vyberte si druh cvičení, který vás bude bavit.
- Začněte.
- Oblečte se do cvičebního úboru a připravte si cvičební podložku.
- Najděte si na někoho, podle koho se vám bude dobře cvičit.
- Motivujte se.
- Odměňte se.
Jak často a jak dlouho cvičit : Doporučuji cvičit alespoň 30 minut v závislosti na tom, kolikrát týdně si tréninky nastavíte. Je lepší cvičit vícekrát a kratší čas, než jednou týdně zničit tělo dvouhodinovým tréninkem. Pokud chcete cvičit 3x týdně, nastavte si 40 – 60 minutové cvičení. Pokud chcete cvičit 4 – 5x, 30 – 40 minut bude stačit.
Mezi nejběžnější neverbální pozdravy patří podání ruky, mávání, polibek, salutování, kynutí, smekání či pokleknutí.
Slunce je hvězda ve středu Sluneční soustavy. Od Země je vzdálena 1 au (asi 150 milionů km), jde tedy o hvězdu nejbližší Zemi.
Co znamená číslo 108
108 ve východní tradici
Jeden z důvodu, proč je 108 posvátné číslo je ten, že "1" znamená Bůh nebo Vesmír, "0" představuje prázdnotu a pokoru v duchovní praxi a "8" symbolizuje nekonečnost a věčnost. Buddhistické chrámy mají 108 schodů, Buddha Šákjamuni má 108 jmen.V první řadě se zaměřte na cviky, kterou jsou snazší variantou kliku. Na každém "levelu" se snažte zvládnout alespoň 3 série po 15 opakováních, než se posunete na těžší variantu. Úplně nejjednodušší variantou jsou "kliky o zeď" (odtlačování od zdi), přičemž čím dále jsou nohy od zdi, tím těžší cvik je.Jak se motivovat
- Poznejte sami sebe a stanovte si své cíle.
- Vymyslete plán, jak cílů dosáhnout.
- Jděte si za svými cíli.
- Připravte se na překážky.
- Nikdy se nevzdávejte.
- Obklopte se pozitivními lidmi.
- Srovnávejte se jen jediným způsobem.
- Sledujte svůj pokrok.
Dobře zvolená mikina vám pomůže udržet svaly horní části těla w ideální teplotě a díky kvalitnímu rychleschnoucímu materiálu perfektně odvede případnou vlhkost z povrchu.
Co se stane když budu cvičit každý den : Pravidelný pohyb není skvělý jen z hlediska budování vysněné postavy a zlepšování kondice. Dodá ti energii, podpoří krevní oběh a celkově se díky němu budeš cítit lépe. Rozhodnutí cvičit každý den alespoň chvíli je lepší než jednou týdně dvě hodiny.
Jak slušně pozdravit : Nejběžnější formou pozdravu je verbální projev, to znamená „dobrý den (ráno, odpoledne, večer)“, „dobrou noc“, „na shledanou“, „ahoj“, nebo dnes už méně používané „rukulíbám“, „poklona“ a podobně. Za pozdrav se ale dá považovat i zamávání, mírný úklon těla, podání ruky nebo smeknutí klobouku.
Jak se správně pozdravit
Prvním projevem etikety jsou pozdravy. „Obecně platí, že vždy zdraví jako první mladší staršího, muž ženu, podřízený nadřízeného, zdravý zdravotně handicapovaného a obecně neznámá osobnost zdraví obecně známou osobnost,“ vysvětluje Alena Špačková z Teologické fakulty Univerzity Karlovy.
Průměr Slunce je zhruba 1 400 000 km, což činí asi 109 průměrů Země. Jeho objem je tedy přibližně 1,3 milionkrát větší než objem Země.Pokožku chraňte i ve stínu, a to i když je pod mrakem.
Vyhýbejte se slunění v době, kdy je sluneční záření nejintenzivnější (tzn. mezi 11. a 15. hodinou).
Co znamená když vidím 111 : Andělské číslo 111 znamená motivaci, cíle, sny a vášně, manifestaci, podvědomí, vizualizaci, moudrost, intuici, optimistický přístup, přeměnu myšlenek do reality, pozitivní afirmace a duchovní osvícení. Mocné vedení Boha a andělů vás žádá, abyste změnili své myšlenky. Možná jste se modlili za své zdraví a štěstí.