.jpg)
Většinou se setkáte s alespoň 1 m vysokým zábradlím, pokud však výška umístění balkónu či terasy přesahuje 12 m, je nutné pořídit zábradlí alespoň 1,1 m vysoké.Aby nejen nerezové zábradlí správně plnilo svoji funkci, musí mít dostatečnou výšku. Vychází se z průměrné výšky člověka, tj. 175 cm, a ideální je, když horní část zábradlí dosahuje ke spodnímu okraji hrudního koše. Norma předepisuje zábradlí vysoké 90, 100 nebo 110 cm, podle účelu a typu budovy.Ideální výška schodu v rodinném či bytovém domě se pohybuje mezi 15 až 18 centimetry. Všechny schody pak musejí být stejně vysoké. Co se týče pohodlí, tak 180 milimetrů je již na hraně, přičemž 190 milimetrů je maximální výška schodu v rodinném nebo bytovém domě.
Jak má být široký schod : Šířka stupňů: Ta bývá nejčastěji okolo 30 cm. Šířka schodiště: Ta závisí na počtu ramen, ale k tomu se ještě dostaneme. Šířka schodišťového ramene: Nejvhodnější je 100 cm. Sklon schodiště: Nejčastěji bývá sklon 25° nebo 30°.
Kde musí být zábradlí
Povinnost zřídit zábradlí
Podle uvedených legislativních norem a podle technické normy ČSN 73 4301 musí být všechny pochůzné plochy stavby, kde hrozí nebezpečí pádu osob nebo zvířat a k nimž je možný přístup, opatřeny ochranným zábradlím s parametry stanovenými normou ČSN 74 3305.
Kdy se zřizuje zábradlí : Zábradlí je základním prvkem ochrany lidí před pádem do hloubky nebo před vstupem do nebezpečného či zakázaného prostoru. Zřizuje se jako trvalá součást budov, mostů, komunikací a veřejně přístupných míst, plavidel a strojů, nebo jako dočasná ochrana zejména při stavebních pracích.
Zábradlí musí být nejpozději od třetího stupně (do dvou stupínků se nejedná o schodiště, do 50 cm výšky lze ponechat schodiště bez zábradlí). Šprušle zábradlí by neměly být vodorovné. Především proto, aby si z nich děti nemohly dělat žebřík.
Určení výšky stupně.
Výška podlaží se dělí předpokládanou požadovanou výškou stupňů. Pokud předpokládáme hodnotu např. 18 cm a výšku patra 250 cm, získáme počet schodů z akce: 250 cm : 18 cm = 13,88 cm. Zaokrouhlete výsledek na celé číslo, počet potřebných schodů je 14.
Jak hluboky schod
Kolik schodů musí vybetonovat, má-li být výška schodu minimálně 17cm a maximálně 20cm, hloubka schodu musí být minimálně 30cm.Principem je, že „nemocná končetina nikdy nesmí zůstat na schodu sama. “ Důležitá je opatrnost při provádění pohybů s minimalizací rizika pádu. Vhodný je nácvik s další osobou, která poskytuje pacientovi oporu. Jako první vykračuje zdravá dolní končetina, na nižším schodu zůstávají berle s nemocnou dolní končetinou.Překračuje-li výška schodiště 0,5 m a je-li postranní mezera vedle schodnice větší než 20 cm, musí byt schodiště opatřeno ochranným zábradlím na straně, kde se tato mezera vyskytuje (čl. 7.2.2 a 7.1.3). Výška ochranného zábradlí je min. 1 100 mm (čl.
268/2009 Sb. § 26 bod 5) – Okenní parapety v obytných a pobytových místnostech, pod nimiž je volný prostor hlubší než 0,5 m, musí být vysoké nejméně 850 mm od úrovně od podlahy nebo musí být doplněny zábradlím nejméně do této výšky. Takže ani uzamčení francouzských oken není úplně v pořádku.
Jak opravit zábradlí : Zábradlí před nátěrem musíme zbavit šupinkové koroze. Toho docílíme za pomoci drátěného kartáče, vrtačky s drátěným nástavcem nebo pomocí úhlové brusky se smirkovým kotoučem. Ostatní části zábradlí obrousíme smirkovým papírem, abychom narušili jeho povrch a dosáhli tak lepší přilnavosti nátěru.
Jak označit první a poslední schod : Tam, kde je vysoké riziko přehlédnutí schodů, je vhodné použít výstražné označení žlutočerným šrafováním. Pokud je schodiště na únikové cestě, pak také musí být první a poslední stupeň schodiště viditelný ve tmě – provedeno fotoluminiscenční označení, pokud budova nemá nouzové osvětlení.
Jak cvičit na schodech
Při cvičení byste měli využívat celou šířku schodů, snažte se o co největší rozsah pohybu. Opakování záleží na délce schodů, například deset schodů můžete „vyskákat“ třeba čtyřikrát. Účinky cviku: Posiluje především svaly dolních končetin.
Zázračné schody: posílíte nohy, ruce i svaly okolo páteře
Provedení cviku: Pravou nohu a levou ruku posuňte o schod výš. Pak levou nohu a pravou ruku posuňte o další schod výš. Pohyby pravidelně střídejte – lezte po schodech nahoru jako rak. Po celou dobu stahujte ramena a lopatky k sobě a dolů k pasu.V případě požadavku na protiskluzový účinek vám doporučujeme zvolit produkty z kategorie Protiskluzové samolepicí pásy, které vám zajistí skvělý protiskluzový povrch při chůzi naboso i s ponožkami. Pro chůzi naboso (s ponožkami již tento účinek není znatelný) jsou vhodné také protiskluzové pásky neabrazivní, např.
Jak s Berlema po schodech : Jak chodit s berlemi na schodech Není se čeho obávat, chce to jen správně natrénovat. Jako první vykračuje zdravá dolní končetina, na nižším schodě zůstávají berle s nemocnou dolní končetinou. Následuje krok nemocnou a berle jdou nakonec.