108 ve východní tradici
Jeden z důvodu, proč je 108 posvátné číslo je ten, že "1" znamená Bůh nebo Vesmír, "0" představuje prázdnotu a pokoru v duchovní praxi a "8" symbolizuje nekonečnost a věčnost. Buddhistické chrámy mají 108 schodů, Buddha Šákjamuni má 108 jmen.Súrja namaskár neboli pozdrav slunci je základní jógovou sekvencí, která má tolik podob, kolik existuje různých jógových škol, z nichž mu každá dodává na specifičnosti. Proč se při některých příležitostech v souvislosti s ním hovoří o magickém čísle 108 a co vás tolikeré opakování súrja namaskáru může naučitJógový Pozdrav Slunci, známý také jako Surya Namaskar, je dynamická sestava ásan, která vám nabídne nejen fyzickou aktivitu, ale i duševní klid a harmonii. Připravte se na cestu, která promění vaše tělo i mysl. Každý krok je synchronizován s dechem, což napomáhá k uvolnění napětí a zlepšuje tok energie v těle.
Jak se dělá pozdrav slunci : Stůj rovně s chodidly mírně od sebe, ramena mírně vzad, břicho zatažené, pánev podsazená, oči jsou zavřené. S nádechem sepni ruce před hrudníkem (Namaskara Mudra), dlaně se opírají celou plochou o sebe. V duchu s vděčností pozdrav slunce, zdroj veškerého života. Tělo je uvolněné.
Kdy cvičit pozdrav slunci
Pozdrav slunci by se měl ideálně cvičit každý den, a to vždy ráno hned po probuzení (s prázdným žaludkem).
Kolik korálků má malá : Mála nebo jinak řečeno japa mála (sanskrit: माला; Malá) je soustava korálků na šňůrce, má zpravidla 108 korálků, nebo menší počet vždy dělitelný 9 (většinou 19, 21, 27, 54) a jednu kuličku navíc. Mála je tradiční pomůcka určená k meditaci s technikou opakování manter.
Začnete zítra ráno! Pozdrav slunci by se měl ideálně cvičit každý den, a to vždy ráno hned po probuzení (s prázdným žaludkem). Já ale rozhodně nežiji v ideálním světě, a tak občas vynechám.
Podle pravidel etikety je to vždy společensky méně významná osoba, tzn. že muž zdraví ženu, mladší staršího, podřízený nadřízeného. Pokud se máte pozdravit se skupinou, pak zdravíme nejdříve starší a ženy, pak mladší a muže, nejdříve cizí osoby a pak své přátele.
Jak často a co cvičit
Frekvence. Zdravý dospělý by měl věnovat nejméně 150 minut týdně aktivnímu pohybu o střední intenzitě, ideálně rozděleného do 3-5 cvičebních jednotek. Rutinní pohyb (běžný) by se měl zařazovat každý den. Jestliže občas cvičení vynecháte, neznamená to konec světa.Klekněte si na podložku, zapřete se rukama o zem tak, abyste měli zápěstí pod rameny. S nádechem jděte celou vahou těla dolů, ruce přitom pozvolna ohýbejte v loktech. S výdechem se plynule vracejte do vzpřímené polohy, dokud ruce nebudou natažené. Cvik opakujte 15x a potom si dejte čtvrt minuty pauzu.Proč má málá 108 korálků Málá neboli růženec je pomůcka k modlitbám nebo k opakování Božího jméno, kterou používají nejen hinduisté, ale i mnoho dalších skupin. Většina hinduistů používá mály se 108 korálky. Toto číslo je odnepaměti považována za posvátné a existuje k němu celá řada vysvětlení.
Japa Mala je indický tradiční růženec o 108 korálcích. Mala (sanskrt) v překladu znamená náhrdelník, nebo věnec. Během časů byl přijat buddhismem jako thengwa. Thengwa je tradiční tibetský buddhistický růženec, který má 108 kuliček a používá se k počítání při odříkávání posvátných manter.
Jak často a jak dlouho cvičit : Doporučuji cvičit alespoň 30 minut v závislosti na tom, kolikrát týdně si tréninky nastavíte. Je lepší cvičit vícekrát a kratší čas, než jednou týdně zničit tělo dvouhodinovým tréninkem. Pokud chcete cvičit 3x týdně, nastavte si 40 – 60 minutové cvičení. Pokud chcete cvičit 4 – 5x, 30 – 40 minut bude stačit.
Kdy delat pozdrav slunci : Pozdrav slunci by se měl ideálně cvičit každý den, a to vždy ráno hned po probuzení (s prázdným žaludkem). Já ale rozhodně nežiji v ideálním světě, a tak občas vynechám.
Kdy zdraví žena jako první
Jako první zdraví podřízený nadřízeného, společensky méně významná osoba osobu významnější, mladší osoba osobu starší, muž ženu.
Jak zdravíme
Nejběžnější formou pozdravu je verbální projev, to znamená „dobrý den (ráno, odpoledne, večer)“, „dobrou noc“, „na shledanou“, „ahoj“, nebo dnes už méně používané „rukulíbám“, „poklona“ a podobně. Za pozdrav se ale dá považovat i zamávání, mírný úklon těla, podání ruky nebo smeknutí klobouku.Dobře zvolená mikina vám pomůže udržet svaly horní části těla w ideální teplotě a díky kvalitnímu rychleschnoucímu materiálu perfektně odvede případnou vlhkost z povrchu.
Kolik minut cvičit abych zhubla : Pokud chcete hubnout, měla by být délka vytrvalostní pohybové aktivity alespoň 30 minut.