5 rad, jak vydržet nepít alkohol
- Najděte si nový koníček.
- Pravidelně sportujte – sport přispívá k uvolňování endorfinů, díky kterým se budete cítit lépe.
- Vyhněte se místům a situacím, při kterých jste byli zvyklí pít.
- Místo pití alkoholu podnikejte s přáteli jiné aktivity – výlety do přírody, hraní deskových her a podobně
Příznaky nekomplikovaného alkoholového odvykacího stavu
Třes (nejčastěji rukou), zvýšené pocení, tachykardie, zvýšení tlaku krve, úzkost, vnitřní neklid, podrážděnost, malátnost či slabost, parestezie končetin, nauzea, zvracení, poruchy spánku, děsivé sny, prchavé halucinace. Odeznívá během 3–5 dnů.Mezi ně patří nespavost, změny nálady, deprese, obtížné soustředění, neschopnost odpočívat, podrážděnost, zlost. Ty většinou odezní do 4 týdnů. Další abstinenční příznaky jako nutkání kouřit nebo zvýšená chuť k jídlu naopak mohou trvat 10 i více týdnů.
Co se děje s tělem při abstinenci : Tři týdny abstinence s sebou přinášejí významné snížení rizika mrtvice a srdečních příhod, pokles krevního tlaku, lepší funkci ledvin a dokonce lepší kvalitu zraku.
Jak dlouho se čistí tělo od alkoholu
Odhadovaná doba, než alkohol zcela opustí tělo, je přibližně 10 hodin. Příklad 2: Středně velké množství vypitého alkoholu – Pro osobu o hmotnosti 80 kg, která během 2 hodin vypije 200 gramů alkoholu (asi 7–8 standardních drinků), bude odhadovaná doba pro úplné vystřízlivění přibližně 13 hodin.
Čím se dá nahradit alkohol : Obvykle doporučujeme nesladké minerálky a především vodu. Tu lze jemně dochutit např. kouskem čerstvého nebo sušeného ovoce. Výhodné je, když má vhodný nápoj pacient vždy po ruce.
Vynecháním alkoholických nápojů lze takovým stavům předcházet, zlepší se vám sebevědomí a budete se cítit lépe. Lepší imunita. Alkohol snižuje odolnost organismu. Omezením konzumace se budete rychleji uzdravovat a budete méně náchylní k onemocnění.
Abstinenční příznaky mohou zahrnovat chuť na cigaretu nebo nutkání zakouřit si, depresi, podrážděnost/agresivitu, nervozitu, zvýšenou chuť k jídlu, špatné soustředění, závratě a poruchy spánku. Délka jejich trvání se liší, většina z nich ovšem odezní do 1–3 měsíců.
Jak dlouho se tělo zbavuje nikotinu
V těle zůstává nikotin jen relativně krátkou chvíli, zhruba za šest hodin po vykouření cigarety vyprchá, respektive je metabolizován jaterními enzymy v kotinin a další metabolity. Kotinin se poté vylučuje močí, ale v těle je přítomný ještě šestnáct hodin po vykouření cigarety.Pokud se vlivem dlouhodobé nemírné konzumace alkoholu situace (zejména nedostatek REM spánku) často opakuje, dochází k chronickým spánkovým poruchám a následně mohou vzniknout i chronické únavové syndromy, poruchy nálady a paměti,“ uvedl doktor Popov.Přitom člověk, který pije pravidelně a sem tam to i trochu přežene, může zhubnout během měsíce abstinence i dva kilogramy. A jedna večerní sklenka vína odpovídá měsíčně zhruba půl kilogramu tělesného tuku!
Pít na prázdný žaludek je naopak nejlepší způsob, jak se nejrychleji opít.) Ve chvíli, kdy vám alkohol koluje oběhem, což trvá zhruba 10 minut od konzumace, už to tučným jídlem nezachráníte. Pokud ale v pití pokračujete po delší dobu, zvažte něco na zakousnutí i v průběhu večera.
Co se s vaším tělem stane když přestanete pít alkohol : Po jednom týdnu se výrazně zvýší kvalita spánku, budete odpočatí, zlepší se vám nálada i kognitivní funkce. Vaše tělo také bude více hydratované, pití alkoholu totiž vede k dehydrataci. Důležité je samozřejmě pít dostatečné množství vody. Odměnou vám bude méně bolestí hlavy a více energie.
Jak vydržet nepít alkohol : Když pijete alkohol, pijte zároveň i nealkoholické nápoje. Dejte si po každém alkoholickém nápoji přestávku a vypijte jeden nealkoholický. Vyvarujte se destilátů. Upřednostňujte nápoje s nízkým obsahem alkoholu, nebo jejich nealkoholické varianty.
Kdy zmizí nikotin z těla
V závislosti na Vaší závislosti, začnete toužit po dalším pocitu nikotinového bzučení a to od 1 hodiny, do 4 hodin. Velmi navyklí jedinci samozřejmě ihned poté, co první pocit vyprchá.. I přesto, že tento pocit skončí po zhruba půl hodině, nikotin v krvi stále zůstává 1-3 dny, poté jej tělo vyloučí.
Léčba léky: Některé léky mohou pomoci snížit touhu po alkoholu nebo léčit spjaté psychické zdravotní problémy. Lékaři mohou předepsat disulfiram (Antabus), naltrexon nebo akamprozát (Campral) k léčbě alkoholismu. Dokonce existují podpůrné volně prodejné léky pro regeneraci a detoxikaci organismu po pití.Pijte dostatek vody: Konzumace vody může pomoci ředit nikotin v těle a také pomáhá hydratovat a zbavit tělo toxinů. Nekonzumujte kofein nebo alkohol: Tyto látky mohou zhoršit vaše příznaky nebo způsobit další dehydrataci.
Co dělá vape s plícemi : Centrum pro výzkum rakoviny ve Velké Británii uvádí, že neexistují žádné důkazy o tom, že by elektronické cigarety mohly způsobit onemocnění zvané popcornové plíce. U kuřáků e-cigaret navíc nebyly zaznamenány žádné případy vzniku tohoto onemocnění.