Vydejte se na procházku, na jógu nebo si jděte zaběhat. Teploty jsou pro pobyt venku ideální a když v těle rozproudíte endorfiny, vyčistíte si hlavu a budu se hned cítit lépe.Cestovat sama Nejvhodnější destinace pro ženy
- MADEIRA – pro rozené turistky.
- KYPR – pro zkušené cestovatelky a milovnice koček.
- MAĎARSKO – pro unavené managerky.
- MALEDIVY A MAURICIUS – pro náročné samotářky i obdivovatelky přírody.
- JORDÁNSKO – pro obdivovatelky památek.
- ITÁLIE – pro milovnice života a dobrého jídla.
Když jste v úzkých a vaše mysl se zmítá v myšlenkách, můžete ji vyčistit a uvolnit se tím, že se několikrát zhluboka nadechnete. Dýchejte zhluboka z podbřišku a pomalu. Při nádechu pomalu v duchu počítejte do čtyř a totéž dělejte při výdechu. Opakujte alespoň třikrát.
Kam cestuji Češi : Nejoblíbenější destinace Čechů
- Chorvatsko. Chorvatsko každoročně navštěvuje přes 700 000 Čechů, kteří sem jezdí nejčastěji vlastním vozidlem, případně autobusem.
- Slovensko.
- Jižní Evropa a Středomoří
- Rakousko.
- Egypt.
- Turecko a Tunisko.
- Madeira.
- Bulharsko.
Proč cestovat sám
Proč cestovat sami. Cestování ve dvou nebo v partě je jednoduché. Na každou aktivitu máte parťáka, rozdělíte náklady a získáte větší pocit bezpečí. Na druhou stranu, když cestujete sami, máte absolutní volnost dělat cokoliv chcete, kdy chcete a s kým chcete.
Jak uvolnit tělo a mysl : Máme pro vás pět jednoduchých kroků:
- Vraťte se do přítomnosti. Starosti, obavy, pocity viny, vztek a další negativní emoce nás uvrhávají do přemítání o minulosti nebo budoucnosti.
- Smiřte se se skutečností Akceptujte svoje pocity.
- Zaměřte svoji pozornost na dech.
- Dostaňte myšlenky z hlavy na papír.
- Začněte jednat.
Pojďte se vlastně zamyslet, jaké ty aktivity vás baví (i když vám třeba nejdou) a dokážete si u nich vyčistit hlavu. Hledejte jak aktivity z pohodlí domova, sportovní aktivity, které můžete provádět samostatně, tak i aktivity v kolektivu s blízkými přáteli. Nechte si pár volných chvilek pro sebe a své myšlenky.
Nejpopulárnější destinace
| # | Země | % z těch, kteří plánují jet do zahraničí |
|---|---|---|
| 1 | Slovensko | 17 % |
| 2 | Itálie | 16 % |
| 3 | Řecko | 13 % |
| 4 | Chorvatsko | 13 % |
Kolik Čechů cestuje
Podle dat Českého statistického úřadu (ČSÚ) se v roce 2022 uskutečnilo celkem 33 milionů delších i kratších cest. 6,8 milionu (20,7 %) z nich bylo do zahraničí. Meziročně se tak počet zahraničních cest zvýšil více než dvojnásobně. V roce 2021 totiž Češi vyrazili do ciziny pouze na 3,2 milionu cest.KROK DO NEZNÁMA: Jak překonat strach z cestování
- Setkáte se s novými lidmi, což vám pomůže rozvíjet sociální dovednosti a schopnost komunikace.
- Nevyhýbejte se neočekávaným situacím.
- Usnadněte si orientaci v neznámém prostředí pomocí navigace.
Podívejte se na těchto 15 úžasných míst, kam cestovat, když jste mladí a máte málo peněz:
- Thajsko. Thajsko je jednou z nejlevnějších zemí pro cestovatele.
- Vietnam. Vietnam je cenami velmi podobný Thajsku.
- Kambodža.
- Mexiko.
- Bali, Indonésie.
- Lisabon, Portugalsko.
- Marrakech, Maroko.
- Peru.
Aby vám energie vydržela a nepřepálili jste začátek, máme pro vás několik tipů, jak rychle zklidnit svoji mysl.
- Dechová cvičení pomohou zklidnit celé tělo.
- Protáhněte se u videa.
- Krátká procházka na čerstvém vzduchu.
- Seznam pozitivních věcí
- Vůně napomáhají relaxaci.
Co pomůže uklidnit mysl : Soustřeďte se na dýchání Dalším způsobem, jak můžete zklidnit mysl, jsou dechová cvičení. Jednoduše řečeno, soustřeďte se na nadechování a vydechování. Tím vytěsníte myšlenky, které vám kolují v hlavě, navíc hluboké nádechy a výdechy zpomalují srdeční rytmus, což napomáhá s usínáním.
Jak si srovnat myšlenky v hlavě : Pět způsobů, jak zastavit černé myšlenky a dostat je z hlavy
- Mluvte o svých problémech. Většina lidí se negativním myšlenkám brání tak, že se snaží na ně nemyslet, nemluvit o nich, nerozebírat je.
- Sepište své negativní myšlenky.
- Soustřeďte se na to dobré
- Rozptylte se něčím.
- Praktikujte „mindfulness“
Po čem se vyprázdnit
Pomáhá sklenice vody po ránu
Přirozený způsob, jak podpořit činnost střev, je obohacení jídelníčků o vlákninu v podobě několika porcí ovoce, zeleniny či luštěnin denně, výměny bílého pečiva za celozrnné a pravidelné pohybové aktivity. Čistou vlákninu lze koupit i v lékárně (Psylium), podává se rozpuštěná ve vodě.
Chorvatsko je oblíbené především díky své dostupnosti, a to nejen co se vzdálenosti týká, ale i ceny a jazyka. U Jadranu se člověk domluví, i když neumí anglicky a německy, chorvatština má k češtině blízko a řada místních se díky velké vlně českých turistů našemu jazyku i přiučila.K nejnavštěvovanějším zemím dále tradičně patřilo sousední Slovensko, následované Itálií, Řeckem a Rakouskem. Za zmínku stojí i africké země, především Egypt. Ke stále oblíbenějším destinacím posledních let patří také Turecko.
Kam jezdí Češi : Po první trojici nejoblíbenějších destinací následovalo Bulharsko, Tunisko, Chorvatsko, Španělsko, Kanárské ostrovy, a nejvyhledávanější desítku uzavírala Česká republika spolu s Itálií. Výrazně však vzrostl zájem i o vzdálenější exotické lokality.